ビタミンＣを摂る方法（２）

ビタミンＥを多く含む食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。

ビタミンＣを多く含むブロッコリーとアボカドのサラダに、ツナやナッツ類をのせたサラダや、ジャガイモとたらこを合わせたたらもサラダなどはいかがでしょうか。

また、代謝を促すアスタキサンチンという成分も、シミに効果的です。

アスタキサンチンは、鮭やイクラ、エビなどに多く含まれています。
焼き鮭に、ブロッコリーやじゃがいもなどを添えると、とても美肌によい食事になります。
また、イクラ丼を作る時に、米酢を使わず、代わりにレモンを使ってみましょう。
とてもさわやかな味に仕上がります。

こうやって考えてみると、美肌のためのお料理を作るのが楽しくなってきますね。
ビタミンＣとＥ、アスタキサンチンを同時にとれる方法を考えて、色々な料理を作ってみましょう。

楽しく美味しく食べて、体の中から綺麗に！これが、美肌の原点です。