お肌のトラブル「シミ」（２）

シミに効果的があるといわれているのもののなかには、ビタミンＣがあります。

ビタミンＣには、メラニンの生成を抑制しシミやそばかすを予防する働きがあります。
また、皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きもあり、美肌には不可欠な栄養成分です。
ビタミンＣは一度に大量に摂取せず、こまめに少しずつ摂るのが効果的です。

ビタミンＣは水溶性で、摂取しても体の中に残りにくく、効果を持続するのは難しいので、一日に3回に分けて摂るとよいでしょう。

また、ストレスを感じると排出されやすいといわれているので、ストレスを感じやすい人はや、ストレスを感じた日などは、リラックスをするなどストレス発散ももちろんですが、ビタミンＣを積極的に摂るようにすると、また美肌に一歩近づけますよ！