コラーゲンを摂る方法（２）

１日にたくさん食べることは避け、毎日少しずつ食べるようにしましょう。

コラーゲンを摂取する時には、同時にビタミンＣも摂取するようにすると効果的です。

コラーゲンは、食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化してアミノ酸に分解されてから、再び合成され体内に取り込まれます。
この再合成に、ビタミンＣの手助けが必要となってくるのです。

コラーゲンだけを多く摂るのではなく、果物や野菜も食べてビタミンＣも多く摂るようにすると、より効果的です。

また、紫外線を多く浴びたり、タバコを吸うとお肌のコラーゲンにダメージを与えてしまうことになります。

とくに喫煙は体内のビタミンＣも減少させてしまうので、美肌のためには、絶対禁煙をおすすめします！