乾燥肌に良い食材（１）

乾燥肌の改善方法には、保湿成分を含んだ化粧品でのケアや、しっかりした睡眠をとることなど、色々なことがあります。
それと同時に食べ物にも気をつけてみると、さらに効果がアップしますよ。

乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な栄養成分です。
中でも、ビタミンＡ、Ｂ、Ｅは是非とも十分にとりたい栄養成分です。

ビタミンＡは、お肌の潤いを保ち、新陳代謝を正常にします。ビタミンＡを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどがあります。

ビタミンＢは新陳代謝の働きを活発にし、炎症を抑える働きがあります。ビタミンＢを多く含む食材は、豚肉やレバー、卵、大豆などです。
中でも大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質を多く含んでいて美肌にはおすすめです。ビタミンＢは水溶性ビタミンで加熱に弱いため生のまま食べられる納豆で摂るとよいでしょう。