質の良い睡眠（２）

この時間帯にメイクを落とさず化粧をしたままのお肌でいることや、タバコを吸ったり飲酒をしていると、体内のビタミンが破壊され、水分が吸収失われたりしてしまい、正常なターンオーバーが行われません。
そうすると、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまいます。

睡眠不足は、ホルモンバランスの乱れが起こり、美容の面だけではなく、健康面にも影響が出てしまいます。

私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われています。
また、睡眠不足で、体がしっかり休むことができないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなり、疲れがたまりやすくなってしまいます。そのため、睡眠不足は肩こりや腰痛の原因にもなります。

最近では、子供の睡眠時間も短くなってきていると言われています。

子供の場合は、睡眠不足により、成長ホルモンの分泌が乱れてしまい、健やかな成長が損なわれてしまうこともあります。
子供の成長、病気のない体作りの為にも、睡眠はとても大切です。

睡眠時間を多く取ればよいというわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして規則正しい生活を送り、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いでしょう。
美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのです。