質の良い睡眠（１）

どんな女性でも、美肌になりたいというのは、切に願っていることですよね。

美肌をになるための方法を考える時にまず浮かぶのは、エステに通ったり、高価な化粧品を試しててみたり・・ということを思い浮かべる人も多いと思いますが、まず大事なのはは、日常生活を見直すことです。早速今日から始めてみましょう。

睡眠不足が続くと、目の下にクマができたり、にきびや吹き出物ができ、肌荒れしたりしてしまいまうということは、誰しも経験あることかと思いますが、実は美肌と睡眠はとても関係があります。

睡眠不足は、お肌にとって大切なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れを引き起こします。

ターンオーバーとは、皮膚の生まれ変わりのことです。

私達の皮膚は、通常28日程度でひとつひとつの細胞が生まれ変わっていきます。

午後10時から午前2時の間の時間に、最もターンオーバーが活発になるといわれています。この時間帯にターンオーバーを妨げるような行為をしていると、お肌の老化を早めてしまいます。